ナルコレプシーを抱えながら、働いていくために何が何でも守らなければいけないこと②③

前の投稿の話題に続けます。
ナルコレプシーの人が普通に働くための条件として、

②　薬を決められた分だけしっかり飲む

③　適度に運動する

　　②をみてみましょう。薬を毎日飲むことで薬物依存になることに不安を感じている人もいることでしょう。日本では2007年頃にリタリンの薬物依存が社会問題となりました。あの件以来、向精神薬の処方が厳しく制限されるようになったと言われています。しかしながら、お医者さんに処方された量であれば、特に問題はないでしょう。モディオダールであれば、１錠100mgを３錠まで飲んでいいことになっています。私は２錠飲むようにしています。そして、どうしても大事な行事とかあるときには、朝２錠に加えて昼頃にプラス１錠飲むようにしています。モディオダールには薬物依存の危険性が少ないと言われてはいますが、かくいう私も３錠に慣れてしまうことを恐れて２錠にしているのです（笑）。
　　
　　最後に③の適度な運動です。これは特に代謝効率が悪い人には欠かせないものです。もちろん毎日働いている人にとってはなかなか運動の時間を取ることは難しいのですが、それでも何とか、毎日運動することを習慣化しましょう。私はなるべく歩くようにしたり、時間がある時はランニングをします。フルタイムで働いていた時は、どうしても時間が取れなかったので、週末に必ずランニングをすることにしていました。ランニングのいいところは、一人で自分の好きな時にできることです。私はナルコレプシーの人にはランニングを一番にお勧めします。ランニングをすると、とても気持ちがすっきりし、新たなことに対する意欲が湧いてきます。

　以上3点、これがナルコレプシーの人が絶対に守らなければいけない習慣です。これに加えて、20分くらいの昼寝をとれれば最高でしょう。ただ私は仕事柄、昼寝の時間はとれませんので、どうしてもきつい時は、トイレに入って、5分ほど目を瞑って、少しでも眠さを和らげるようにしています。

　最後にもう一度、普通に働いてくために、夜の睡眠時間確保の優先順位を一番にして、生活を送ってくださいね。同じナルコレプシー患者として、あなたの仕事での成功を願っています。